Praticar HIIT?
O GH que é essencial para uma boa saúde, força e vigor e é responsável por melhorar significativamente a sensibilidade à insulina, aumentar a perda de gordura e aumentar a massa muscular. Qualquer um que tenha feito uma dieta pra ficar trincado sabe que é quase impossível não perder massa muscular junto com a gordura quando você está cortando calorias. No entanto, estudos têm mostrado que nas 24 horas após um treino HIIT, o corpo produz 450 % a mais HGH, incentivando o seu corpo para construir e preservar a massa muscular magra e ainda livrar o corpo do excesso de gordura. (O mesmo serve para musculação intensa com intervalos curtos e agachamentos pesados).
HIIT funciona porque a queima de gordura requer oxigênio! Quanto mais oxigênio fica dentro do seu corpo, mais gordura seu corpo queima. E esse é o grande truque: durante o tiro de corrida, você não consegue respirar tudo o que precisa, então a queima de gordura vem como o excesso de consumo de oxigênio após o exercício, o chamado (EPOC), que acontece naquela respiração desesperada. Assim, queima mais gordura e mais calorias do que exercícios aeróbicos e regulares de esteira. Um dos incríveis efeitos do HIIT é que ele vai chutar aquela reparação lenta do seu corpo, ou seja, você vai realmente continuar a queimar gordura por 24 a 48 horas após o treinamento, e não só durante o treino;
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